千寻未及

自由舒适,平静安闲
变更好才是唯一正道

一周回顾总结下

除了和姨妈搏斗之外前期相当有效率,自我感觉很好。但后期急转直下,除了客观原因之外,又再轻易回到旧有模式的循环中浑浑噩噩,也真的是太沮丧了!读书、调整,直面对自己的怀疑,然后努力正视问题积极解决。希望下周一切顺利!

早起现在坚持的不错,相当有成效✌️但睡眠习惯仍然不稳定,有些紊乱,下一步就是挑战早睡。睡眠时间不规律导致吃饭也不规律,然后整个作息不规律,全天无效率。睡觉真是命之根本啊!😓

察觉拖延的规律,有计划时一旦没有按照时间表执行就会导致一拖再拖。同时有超过一件事想做的时候,往往拖着一件都不去做。还有根本无计划的时候很容易闲晃一天,莫大浪费。早上起床总去看手机,常常浪费很多时间在不重要的事情上而打乱一天的节奏。早上的首要任务是想清楚当天要事,及做事顺序,尤其要事互相关联时。所以,还没清醒时不妨不急着起床而是先把当天大致流程想清楚。然后培养坚持运动的好习惯,最好是早餐前二十分钟到半小时。对自己的容易拖延要有意识地去观察解决避免重大影响。

虽然日记手帐再次没能坚持下来,但如果接下来努力能养成好习惯的话,这是很好的对一天的回顾。早晚都需要固定routine,不然每天随机变动相当耗能和浪费。这些也是ZTD那本书里提倡的。

再有,及时去行动,不要犹豫,一旦没有马上开始,就很容易越拖越久。要相信“开始行动时,你要常常期待好事将会临门。(Tom Hopkins)”(没看到原文,翻译的有些别扭😂)并且持续记录、简化、定期评估和批量处理小任务也需注意。专注一次做一件事,一次只培养一个习惯,要及时的巩固和回顾总结。因为重要的是承认现实,才能不断改进和接纳自己。

以上几乎是简要的笔记精华了呢,还有丰富的饭菜以及棒棒的下午茶。拜及时行动所赐,换洗了bedding并刷干净了凉水的壶还挂好了画也打了拖了很久的客服电话。好像有用剁手买买买来减压缓解情绪的倾向,真怕慢慢会上瘾。毕竟再理智的消费也是花钱啊😱💔

感谢@牛腰京办 的支持鼓励,特别鸣谢!😉😊😘

Ps:阅读速度骤减可能跟精力不集中有关,调整作息后希望好转🙏不然真的完不成计划量了。。。

评论(4)

热度(2)